Как спать правильно?

  • 05 сентября 2016 в 17:10:44
 

Существует несколько наиболее распространенных поз для сна.
Как же все-таки правильно спать с точки зрения сохранения здоровья?

Обратите внимание на правильное положение анатомической подушки под головой:

как спать на подушке

Выберите безопасную позу для сна:

  1. Сон на животе

Преимущества: легче заснуть
Недостатки: нарушается кровообращение, затрудняется дыхание, вредно для поясничного отдела позвоночника

сон на животе

  1. Сон на спине

Преимущества: снимает боль в спине и шее и предотвращает изжогу, если применяется правильная анатомическая подушка
Недостатки: возможен храп

сон на спине сон на спине

  1. Сон на боку

Преимущества: оптимален для всех отделов позвоночника, не затрудняет дыхание
Недостатки: нет, если применяется правильная анатомическая подушка

сон на боку сон на боку

В завершение короткое видео от adme о том, как спать правильно: